Что полезнее Кета соленая или Киви подварка?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кета соленая и Киви подварка.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кета соленая	Киви подварка
Пищевая ценность
Калорийность	184 мг	243 мг
Белки	24.3 гр	400 мг
Углеводы	0	58.9 гр
Жиры	9.6 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	5.3 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	9.5 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	2.2 мг	0.2 мг
Витамин C	0	46 мг
Провитамин A	0	0.048 мг
Витамин A (РЭ)	0.03 мг	8 мкг
Витамин B5	1 мг	0
Витамин B6	0.5 мг	0
Витамин B9	0.015 мг	0
Витамин H	0.9 мкг	0
Витамин A	0.03 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	4.1 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.016 мг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	23 мг	21 мг
Магний	29 мг	13 мг
Натрий	4.053 гр	3 мг
Калий	317 мг	148 мг
Фосфор	236 мг	16 мг
Сера	190 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	0.5 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0.11 мг	0
Марганец	0.05 мг	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2 гр
Органические кислоты	0	1.3 гр
Вода	54.7 гр	36.9 гр
Моно- и дисахариды	0	58.7 гр
Зола	11.4 гр	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	200 мг
Насыщеные жирные кислоты	2 гр	0
Холестерин	137 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0