Что полезнее Кета соленая или Терн?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кета соленая и Терн.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кета соленая	Терн
Пищевая ценность
Калорийность	184 мг	54 мг
Белки	24.3 гр	1.5 гр
Углеводы	0	9.4 гр
Жиры	9.6 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	5.3 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	9.5 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	2.2 мг	0.5 мг
Витамин C	0	17 мг
Провитамин A	0	1.4 мг
Витамин A (РЭ)	0.03 мг	0.233 мг
Витамин B5	1 мг	0
Витамин B6	0.5 мг	0
Витамин B9	0.015 мг	0
Витамин H	0.9 мкг	0
Витамин A	0.03 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	4.1 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.016 мг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	23 мг	32 мг
Магний	29 мг	17 мг
Натрий	4.053 гр	14 мг
Калий	317 мг	239 мг
Фосфор	236 мг	25 мг
Сера	190 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	1.9 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0.11 мг	0
Марганец	0.05 мг	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2 гр
Органические кислоты	0	2.5 гр
Вода	54.7 гр	83 гр
Моно- и дисахариды	0	9.3 гр
Зола	11.4 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	2 гр	0
Холестерин	137 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0