Что полезнее Килька горячего копчения или Банан?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Килька горячего копчения и Банан.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Килька горячего копчения	Банан
Пищевая ценность
Калорийность	162 мг	96 мг
Белки	21.3 гр	1.5 гр
Углеводы	0	21 гр
Жиры	8.5 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	2.9 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.14 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	7.1 мг	0.9 мг
Витамин B1	0.09 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.4 мг
Витамин C	0	10 мг
Провитамин A	0	0.12 мг
Витамин A (РЭ)	0.03 мг	0.02 мг
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0	0.4 мг
Витамин B9	0	0.01 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.03 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	9.8 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.5 мкг
Макроэлементы
Кальций	110 мг	8 мг
Магний	51 мг	42 мг
Натрий	860 мг	31 мг
Калий	301 мг	348 мг
Фосфор	286 мг	28 мг
Сера	213 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.1 мг	0.6 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0.27 мг
Фтор	0.43 мг	2.2 мкг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0.15 мг
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	1 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.7 гр
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	67.3 гр	74 гр
Моно- и дисахариды	0	19 гр
Зола	2.9 гр	900 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	2 гр
Насыщеные жирные кислоты	3.2 гр	200 мг
Холестерин	82 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	200 мг