Что полезнее Килька горячего копчения или Чернослив (слива сушеная)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Килька горячего копчения и Чернослив (слива сушеная).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Килька горячего копчения	Чернослив (слива сушеная)
Пищевая ценность
Калорийность	162 мг	256 мг
Белки	21.3 гр	2.3 гр
Углеводы	0	57.5 гр
Жиры	8.5 гр	700 мг
Витамины
Витамин B3	2.9 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.14 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	7.1 мг	1.7 мг
Витамин B1	0.09 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	1.8 мг
Витамин C	0	3 мг
Провитамин A	0	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0.03 мг	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.03 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	110 мг	80 мг
Магний	51 мг	102 мг
Натрий	860 мг	10 мг
Калий	301 мг	864 мг
Фосфор	286 мг	83 мг
Сера	213 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.1 мг	3 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	9 гр
Органические кислоты	0	3.5 гр
Вода	67.3 гр	25 гр
Моно- и дисахариды	0	56.9 гр
Зола	2.9 гр	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	600 мг
Насыщеные жирные кислоты	3.2 гр	100 мг
Холестерин	82 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг