Что полезнее Килька или Айва консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Килька и Айва консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Килька	Айва консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	136.8 мг	42.9 мг
Белки	17.1 гр	600 мг
Углеводы	0	9.6 гр
Жиры	7.6 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	3.1 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	5.939 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0
Витамин C	0	23 мг
Провитамин A	0	0.4 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.067 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	91 мг	23 мг
Магний	51 мг	14 мг
Натрий	4.917 гр	14 мг
Калий	187 мг	144 мг
Фосфор	330 мг	24 мг
Сера	171 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	14 мг	3 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.6 гр
Органические кислоты	0	900 мг
Вода	61 гр	84 гр
Моно- и дисахариды	0	7.6 гр
Зола	14.3 гр	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	84 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	2.9 гр	100 мг