Что полезнее Килька или Черешня?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Килька и Черешня.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Килька	Черешня
Пищевая ценность
Калорийность	136.8 мг	52 мг
Белки	17.1 гр	1.1 гр
Углеводы	0	10.6 гр
Жиры	7.6 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	3.1 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	5.939 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.3 мг
Витамин C	0	15 мг
Провитамин A	0	0.15 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.025 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	91 мг	33 мг
Магний	51 мг	24 мг
Натрий	4.917 гр	13 мг
Калий	187 мг	233 мг
Фосфор	330 мг	28 мг
Сера	171 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	14 мг	1.8 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.1 гр
Органические кислоты	0	600 мг
Вода	61 гр	85.7 гр
Моно- и дисахариды	0	10.5 гр
Зола	14.3 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	84 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	2.9 гр	100 мг