Что полезнее Килька или Хлеб зерновой?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Килька и Хлеб зерновой.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Килька	Хлеб зерновой
Пищевая ценность
Калорийность	136.8 мг	228 мг
Белки	17.1 гр	8.6 гр
Углеводы	0	45.1 гр
Жиры	7.6 гр	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	3.1 мг	3 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	5.939 мг	4.6 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.22 мг
Витамин E (ТЭ)	0	2.1 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	3 мкг
Витамин A (РЭ)	0	0.5 мкг
Витамин B5	0	0.68 мг
Витамин B6	0	0.3 мг
Витамин B9	0	0.03 мг
Витамин H	0	4.8 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	3.8 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	61 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	91 мг	34 мг
Магний	51 мг	55 мг
Натрий	4.917 гр	223 мг
Калий	187 мг	196 мг
Фосфор	330 мг	199 мг
Сера	171 мг	60 мг
Кремний	0	8.1 мг
Микроэлементы
Железо	14 мг	3.2 мг
Хлор	165 мг	880 мг
Медь	0	0.324 мг
Марганец	0	2.59 мг
Фтор	0.43 мг	0.06 мг
Бор	0	0.061 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	5.3 мкг
Цинк	0.7 мг	1.9 мг
Хром	0.055 мг	3.7 мкг
Молибден	4 мкг	0.018 мг
Ванадий	0	0.1 мг
Кобальт	0	3.8 мкг
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	6 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	6.1 гр
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	61 гр	37 гр
Моно- и дисахариды	0	2.1 гр
Зола	14.3 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	43 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	300 мг
Холестерин	84 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	2.9 гр	0