Что полезнее Килька или Лещ?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Килька и Лещ.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Килька	Лещ
Пищевая ценность
Калорийность	136.8 мг	105 мг
Белки	17.1 гр	17.1 гр
Углеводы	0	0
Жиры	7.6 гр	4.4 гр
Витамины
Витамин B3	3.1 мг	3 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	5.939 мг	6.2 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1 мг
Витамин C	0	1 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.03 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	91 мг	25 мг
Магний	51 мг	30 мг
Натрий	4.917 гр	70 мг
Калий	187 мг	265 мг
Фосфор	330 мг	220 мг
Сера	171 мг	171 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	14 мг	0.3 мг
Хлор	165 мг	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	61 гр	77.4 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	14.3 гр	1.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	900 мг
Холестерин	84 мг	55 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	2.9 гр	0