Что полезнее Килька или Морошка?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Килька и Морошка.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Килька	Морошка
Пищевая ценность
Калорийность	136.8 мг	40 мг
Белки	17.1 гр	800 мг
Углеводы	0	7.4 гр
Жиры	7.6 гр	900 мг
Витамины
Витамин B3	3.1 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	5.939 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.5 мг
Витамин C	0	29 мг
Провитамин A	0	0.9 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.15 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	91 мг	15 мг
Магний	51 мг	29 мг
Натрий	4.917 гр	1 мг
Калий	187 мг	180 мг
Фосфор	330 мг	28 мг
Сера	171 мг	0
Кремний	0	0.05 мг
Микроэлементы
Железо	14 мг	0.7 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0.28 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	6.3 гр
Органические кислоты	0	800 мг
Вода	61 гр	83.3 гр
Моно- и дисахариды	0	7.4 гр
Зола	14.3 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	84 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	2.9 гр	100 мг