Что полезнее Капуста пекинская или Кишмиш сушеный ?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста пекинская и Кишмиш сушеный .

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста пекинская	Кишмиш сушеный
Пищевая ценность
Калорийность	16 мг	281 мг
Белки	1.2 гр	2.3 гр
Углеводы	2.03 гр	65.8 гр
Жиры	200 мг	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	0.599 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	0.12 мг	0.5 мг
Витамин C	27 мг	0
Провитамин A	0.19 мг	0.035 мг
Витамин A (РЭ)	0.016 мг	6 мкг
Витамин B5	0.105 мг	0
Витамин B6	0.232 мг	0
Витамин B9	0.079 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	7.6 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.043 мг	0
Макроэлементы
Кальций	77 мг	80 мг
Магний	13 мг	42 мг
Натрий	9 мг	117 мг
Калий	238 мг	830 мг
Фосфор	29 мг	129 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.31 мг	3 мг
Хлор	0	0
Медь	0.036 мг	0
Марганец	0.19 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.23 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.6 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.2 гр	9.6 гр
Органические кислоты	0	1.4 гр
Вода	94.39 гр	18 гр
Моно- и дисахариды	1.41 гр	65.8 гр
Зола	980 мг	2.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0