--> --> --> -->

Что полезнее Килька или Сельдь холодного копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Килька и Сельдь холодного копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Килька Сельдь холодного копчения
Пищевая ценность
Калорийность 136.8 мг 225 мг
Белки 17.1 гр 20.3 гр
Углеводы 0 0
Жиры 7.6 гр 16 гр
Витамины
Витамин B3 3.1 мг 1.75 мг
Витамин B2 0.1 мг 0.18 мг
Витамин PP (НЭ) 5.939 мг 2.905 мг
Витамин B1 0.02 мг 0.03 мг
Витамин E (ТЭ) 0 1.54 мг
Витамин C 0 1.3 мг
Провитамин A 0 0
Витамин A (РЭ) 0 0.04 мг
Витамин B5 0 0.88 мг
Витамин B6 0 0.413 мг
Витамин B9 0 0.014 мг
Витамин H 0 0
Витамин A 0 0.04 мг
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 0.019 мг
Витамин B4 0 95 мг
Витамин D 0 3 мкг
Витамин К 0 0.1 мкг
Макроэлементы
Кальций 91 мг 77 мг
Магний 51 мг 55 мг
Натрий 4.917 гр 918 мг
Калий 187 мг 447 мг
Фосфор 330 мг 325 мг
Сера 171 мг 203 мг
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 14 мг 0.5 мг
Хлор 165 мг 165 мг
Медь 0 0
Марганец 0 0.05 мг
Фтор 0.43 мг 0.43 мг
Бор 0 0
Алюминий 0 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 0 0
Цинк 0.7 мг 1.36 мг
Хром 0.055 мг 0.055 мг
Молибден 4 мкг 4 мкг
Ванадий 0 0
Кобальт 0 0
Никель 6 мкг 6 мкг
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0 0.053 мг
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 0 0
Органические кислоты 0 0
Вода 61 гр 53.2 гр
Моно- и дисахариды 0 0
Зола 14.3 гр 10.5 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 0 0
Насыщеные жирные кислоты 0 0
Холестерин 84 мг 0
Ненасыщеные жирные кислоты 2.9 гр 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Сельдь холодного копчения
Всего макроэлементов больше в продукте Килька
Всего микроэлементов больше в продукте Килька
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: