Что полезнее Килька соленая или Лещ холодного копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Килька соленая и Лещ холодного копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Килька соленая	Лещ холодного копчения
Пищевая ценность
Калорийность	137 мг	160 мг
Белки	17.1 гр	29.7 гр
Углеводы	0	0
Жиры	7.6 гр	4.6 гр
Витамины
Витамин B3	3.1 мг	3.1 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	6.5 мг	8.7 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	1 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0.02 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.04 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	91 мг	205 мг
Магний	51 мг	32 мг
Натрий	4.917 гр	4.36 гр
Калий	187 мг	165 мг
Фосфор	330 мг	200 мг
Сера	171 мг	297 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	0.5 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	61 гр	53.3 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	14.3 гр	12.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.9 гр	900 мг
Холестерин	84 мг	58 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0