Что полезнее Килька соленая или Меланж?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Килька соленая и Меланж.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Килька соленая	Меланж
Пищевая ценность
Калорийность	137 мг	157 мг
Белки	17.1 гр	12.7 гр
Углеводы	0	700 мг
Жиры	7.6 гр	11.5 гр
Витамины
Витамин B3	3.1 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.44 мг
Витамин PP (НЭ)	6.5 мг	3.6 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.6 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0.26 мг
Витамин B5	0	0.5 мг
Витамин B6	0	0.4 мг
Витамин B9	0	8 мкг
Витамин H	0	3 мкг
Витамин A	0.04 мг	0.25 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	2 мкг
Витамин B4	0	70 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	91 мг	55 мг
Магний	51 мг	12 мг
Натрий	4.917 гр	134 мг
Калий	187 мг	140 мг
Фосфор	330 мг	192 мг
Сера	171 мг	230 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	2.5 мг
Хлор	0	60 мг
Медь	0	0.18 мг
Марганец	0	0.035 мг
Фтор	0	0.063 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	7 мкг
Цинк	0	3 мг
Хром	0	0.01 мг
Молибден	0	0.012 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	7 мкг
Никель	0	0.01 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0.075 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	61 гр	74.1 гр
Моно- и дисахариды	0	700 мг
Зола	14.3 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.9 гр	3 гр
Холестерин	84 мг	570 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0