Что полезнее Килька соленая или Теша холодного копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Килька соленая и Теша холодного копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Килька соленая	Теша холодного копчения
Пищевая ценность
Калорийность	137 мг	302 мг
Белки	17.1 гр	17.6 гр
Углеводы	0	0
Жиры	7.6 гр	25.7 гр
Витамины
Витамин B3	3.1 мг	2 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	6.5 мг	6.2 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	3.2 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0.1 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.04 мг	0.1 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	91 мг	37 мг
Магний	51 мг	19 мг
Натрий	4.917 гр	3.259 гр
Калий	187 мг	129 мг
Фосфор	330 мг	146 мг
Сера	171 мг	176 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	1 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	61 гр	47.6 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	14.3 гр	9.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.9 гр	5.6 гр
Холестерин	84 мг	187 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0