Что полезнее Кинза сушеная молотая или Орех кешью?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кинза сушеная молотая и Орех кешью.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кинза сушеная молотая	Орех кешью
Пищевая ценность
Калорийность	216.4 мг	600 мг
Белки	3 гр	18.5 гр
Углеводы	54.5 гр	22.5 гр
Жиры	0	48.5 гр
Витамины
Витамин B3	2.1 мг	2.1 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.22 мг
Витамин PP (НЭ)	2.598 мг	6.9 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.5 мг
Витамин E (ТЭ)	0	5.7 мг
Витамин C	5 мг	0
Провитамин A	1 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.167 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	115 мг	47 мг
Магний	92 мг	270 мг
Натрий	141 мг	16 мг
Калий	2.043 гр	553 мг
Фосфор	192 мг	206 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	3.8 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	0	5.3 гр
Моно- и дисахариды	0	7.5 гр
Зола	0	3.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	15 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	8.5 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0