Что полезнее Кишмиш сушеный или Бублики?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кишмиш сушеный и Бублики.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кишмиш сушеный	Бублики
Пищевая ценность
Калорийность	281 мг	276 мг
Белки	2.3 гр	9.1 гр
Углеводы	65.8 гр	57.1 гр
Жиры	500 мг	1.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	1.8 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	3.5 мг
Витамин B1	0.15 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	1.5 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.035 мг	0
Витамин A (РЭ)	6 мкг	0
Витамин B5	0	1 мг
Витамин B6	0	0.5 мг
Витамин B9	0	0.04 мг
Витамин H	0	0.01 мг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	90 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	80 мг	25 мг
Магний	42 мг	38 мг
Натрий	117 мг	501 мг
Калий	830 мг	152 мг
Фосфор	129 мг	99 мг
Сера	0	100 мг
Кремний	0	50 мг
Микроэлементы
Железо	3 мг	2.3 мг
Хлор	0	30 мг
Медь	0	0.5 мг
Марганец	0	3.8 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	1.5 мг
Титан	0	0.045 мг
Стронций	0	0.2 мг
Йод	0	0.01 мг
Цинк	0	2.8 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.025 мг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	0	5 мкг
Никель	0	0.04 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.019 мг
Олово	0	0.035 мг
Цирконий	0	0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	9.6 гр	4.5 гр
Органические кислоты	1.4 гр	300 мг
Вода	18 гр	26 гр
Моно- и дисахариды	65.8 гр	1.8 гр
Зола	2.4 гр	1.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	55.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0