Что полезнее Кишмиш сушеный или Бузина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кишмиш сушеный и Бузина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кишмиш сушеный	Бузина
Пищевая ценность
Калорийность	281 мг	73 мг
Белки	2.3 гр	660 мг
Углеводы	65.8 гр	11.4 гр
Жиры	500 мг	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	0
Витамин B2	0.08 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.15 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0
Витамин C	0	36 мг
Провитамин A	0.035 мг	0
Витамин A (РЭ)	6 мкг	0.03 мг
Витамин B5	0	0.14 мг
Витамин B6	0	0.23 мг
Витамин B9	0	6 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	80 мг	38 мг
Магний	42 мг	5 мг
Натрий	117 мг	6 мг
Калий	830 мг	280 мг
Фосфор	129 мг	39 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	1.6 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.061 мг
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.11 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.6 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.6 гр	7 гр
Органические кислоты	1.4 гр	0
Вода	18 гр	79.8 гр
Моно- и дисахариды	65.8 гр	0
Зола	2.4 гр	640 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	23 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0