Что полезнее Кишмиш сушеный или Киви?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кишмиш сушеный и Киви.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кишмиш сушеный	Киви
Пищевая ценность
Калорийность	281 мг	47 мг
Белки	2.3 гр	800 мг
Углеводы	65.8 гр	8.1 гр
Жиры	500 мг	400 мг
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.15 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.3 мг
Витамин C	0	180 мг
Провитамин A	0.035 мг	0.09 мг
Витамин A (РЭ)	6 мкг	0.015 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.2 мг
Витамин B9	0	0.019 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	80 мг	40 мг
Магний	42 мг	25 мг
Натрий	117 мг	5 мг
Калий	830 мг	300 мг
Фосфор	129 мг	34 мг
Сера	0	15 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	0.8 мг
Хлор	0	47 мг
Медь	0	0.135 мг
Марганец	0	0.21 мг
Фтор	0	0.014 мг
Бор	0	0.1 мг
Алюминий	0	0.815 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	0	0.29 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.01 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.6 гр	3.8 гр
Органические кислоты	1.4 гр	2.5 гр
Вода	18 гр	83.8 гр
Моно- и дисахариды	65.8 гр	7.8 гр
Зола	2.4 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг