Что полезнее Кишмиш сушеный или Компот из груш. Консервы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кишмиш сушеный и Компот из груш. Консервы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кишмиш сушеный	Компот из груш. Консервы
Пищевая ценность
Калорийность	281 мг	74 мг
Белки	2.3 гр	200 мг
Углеводы	65.8 гр	18.1 гр
Жиры	500 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	0.1 мг
Витамин B1	0.15 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.2 мг
Витамин C	0	2 мг
Провитамин A	0.035 мг	0
Витамин A (РЭ)	6 мкг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	80 мг	9 мг
Магний	42 мг	3 мг
Натрий	117 мг	1 мг
Калий	830 мг	86 мг
Фосфор	129 мг	10 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	0.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.6 гр	2.1 гр
Органические кислоты	1.4 гр	200 мг
Вода	18 гр	79 гр
Моно- и дисахариды	65.8 гр	17.8 гр
Зола	2.4 гр	200 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0