Что полезнее Компот из айвы. Консервы или Шиповник?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Компот из айвы. Консервы и Шиповник.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Компот из айвы. Консервы	Шиповник
Пищевая ценность
Калорийность	82 мг	109 мг
Белки	400 мг	1.6 гр
Углеводы	19.7 гр	22.4 гр
Жиры	300 мг	700 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1.7 мг
Витамин C	4 мг	650 мг
Провитамин A	0.14 мг	2.6 мг
Витамин A (РЭ)	0.023 мг	0.434 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	16 мг	28 мг
Магний	10 мг	8 мг
Натрий	9 мг	5 мг
Калий	102 мг	23 мг
Фосфор	17 мг	8 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.1 мг	1.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	37 мг
Марганец	0	19 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	1.1 мг
Хром	0	0
Молибден	0	4.33 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.2 гр	10.8 гр
Органические кислоты	400 мг	2.3 гр
Вода	76.7 гр	60 гр
Моно- и дисахариды	18.5 гр	19.4 гр
Зола	300 мг	2.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.2 гр	3 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0