Что полезнее Кишмиш сушеный или Компот из вишни. Консервы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кишмиш сушеный и Компот из вишни. Консервы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кишмиш сушеный	Компот из вишни. Консервы
Пищевая ценность
Калорийность	281 мг	101 мг
Белки	2.3 гр	600 мг
Углеводы	65.8 гр	23.7 гр
Жиры	500 мг	300 мг
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.15 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.2 мг
Витамин C	0	2 мг
Провитамин A	0.035 мг	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	6 мкг	0.017 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	80 мг	10 мг
Магний	42 мг	8 мг
Натрий	117 мг	10 мг
Калий	830 мг	108 мг
Фосфор	129 мг	17 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	0.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.6 гр	1.8 гр
Органические кислоты	1.4 гр	1.3 гр
Вода	18 гр	72 гр
Моно- и дисахариды	65.8 гр	23.7 гр
Зола	2.4 гр	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0