Что полезнее Кишмиш сушеный или Крекеры с отрубями?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кишмиш сушеный и Крекеры с отрубями.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кишмиш сушеный	Крекеры с отрубями
Пищевая ценность
Калорийность	281 мг	416 мг
Белки	2.3 гр	9.2 гр
Углеводы	65.8 гр	63.2 гр
Жиры	500 мг	14.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	1.3 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	2.9 мг
Витамин B1	0.15 мг	0.14 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	6.5 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.035 мг	0
Витамин A (РЭ)	6 мкг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	80 мг	26 мг
Магний	42 мг	25 мг
Натрий	117 мг	430 мг
Калий	830 мг	151 мг
Фосфор	129 мг	107 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	1.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.6 гр	4 гр
Органические кислоты	1.4 гр	0
Вода	18 гр	8 гр
Моно- и дисахариды	65.8 гр	1 гр
Зола	2.4 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	62.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	1.8 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0