Что полезнее Кишмиш сушеный или Терн?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кишмиш сушеный и Терн.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кишмиш сушеный	Терн
Пищевая ценность
Калорийность	281 мг	54 мг
Белки	2.3 гр	1.5 гр
Углеводы	65.8 гр	9.4 гр
Жиры	500 мг	300 мг
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.15 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.5 мг
Витамин C	0	17 мг
Провитамин A	0.035 мг	1.4 мг
Витамин A (РЭ)	6 мкг	0.233 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	80 мг	32 мг
Магний	42 мг	17 мг
Натрий	117 мг	14 мг
Калий	830 мг	239 мг
Фосфор	129 мг	25 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	1.9 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.6 гр	2 гр
Органические кислоты	1.4 гр	2.5 гр
Вода	18 гр	83 гр
Моно- и дисахариды	65.8 гр	9.3 гр
Зола	2.4 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0