Что полезнее Киви или Яйцо куриное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Киви и Яйцо куриное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Киви	Яйцо куриное
Пищевая ценность
Калорийность	47 мг	157 мг
Белки	800 мг	12.7 гр
Углеводы	8.1 гр	700 мг
Жиры	400 мг	11.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.19 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.44 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	3.6 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.6 мг
Витамин C	180 мг	0
Провитамин A	0.09 мг	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0.015 мг	0.26 мг
Витамин B5	0	1.3 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.14 мг
Витамин B9	0.019 мг	7 мкг
Витамин H	0	0.02 мг
Витамин A	0	0.25 мг
Витамин E	0	2 мг
Витамин B12	0	0.52 мкг
Витамин B4	0	251 мг
Витамин D	0	2.2 мкг
Витамин К	0	0.3 мкг
Макроэлементы
Кальций	40 мг	55 мг
Магний	25 мг	12 мг
Натрий	5 мг	134 мг
Калий	300 мг	140 мг
Фосфор	34 мг	192 мг
Сера	15 мг	176 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	2.5 мг
Хлор	47 мг	156 мг
Медь	0.135 мг	0.083 мг
Марганец	0.21 мг	0.029 мг
Фтор	0.014 мг	0.055 мг
Бор	0.1 мг	0
Алюминий	0.815 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0.02 мг
Цинк	0.29 мг	1.11 мг
Хром	0	4 мкг
Молибден	0.01 мг	6 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0.01 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.032 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.8 гр	0
Органические кислоты	2.5 гр	0
Вода	83.8 гр	74.1 гр
Моно- и дисахариды	7.8 гр	700 мг
Зола	600 мг	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	3 гр
Холестерин	0	570 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0