Что полезнее Киви или Яйцо перепелиное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Киви и Яйцо перепелиное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Киви	Яйцо перепелиное
Пищевая ценность
Калорийность	47 мг	168 мг
Белки	800 мг	11.9 гр
Углеводы	8.1 гр	600 мг
Жиры	400 мг	13.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.65 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	3.1 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.9 мг
Витамин C	180 мг	0
Провитамин A	0.09 мг	0.08 мг
Витамин A (РЭ)	0.015 мг	0.483 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.2 мг	0.12 мг
Витамин B9	0.019 мг	5.6 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.47 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	507 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	54 мг
Магний	25 мг	32 мг
Натрий	5 мг	115 мг
Калий	300 мг	144 мг
Фосфор	34 мг	218 мг
Сера	15 мг	124 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	3.2 мг
Хлор	47 мг	147 мг
Медь	0.135 мг	0.112 мг
Марганец	0.21 мг	0.03 мг
Фтор	0.014 мг	0
Бор	0.1 мг	0
Алюминий	0.815 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.29 мг	0
Хром	0	0.014 мг
Молибден	0.01 мг	2 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0.014 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.8 гр	0
Органические кислоты	2.5 гр	0
Вода	83.8 гр	73.2 гр
Моно- и дисахариды	7.8 гр	600 мг
Зола	600 мг	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	3.7 гр
Холестерин	0	600 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0