Что полезнее Киви или Хлеб ржаной?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Киви и Хлеб ржаной.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Киви	Хлеб ржаной
Пищевая ценность
Калорийность	47 мг	174 мг
Белки	800 мг	6.6 гр
Углеводы	8.1 гр	33.4 гр
Жиры	400 мг	1.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	2 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1.4 мг
Витамин C	180 мг	0
Провитамин A	0.09 мг	6 мкг
Витамин A (РЭ)	0.015 мг	1 мкг
Витамин B5	0	0.6 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.17 мг
Витамин B9	0.019 мг	0.03 мг
Витамин H	0	1.7 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	2.2 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	60 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	35 мг
Магний	25 мг	47 мг
Натрий	5 мг	610 мг
Калий	300 мг	245 мг
Фосфор	34 мг	158 мг
Сера	15 мг	52 мг
Кремний	0	7 мг
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	3.9 мг
Хлор	47 мг	980 мг
Медь	0.135 мг	0.22 мг
Марганец	0.21 мг	1.6 мг
Фтор	0.014 мг	0.035 мг
Бор	0.1 мг	0.023 мг
Алюминий	0.815 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	5.6 мкг
Цинк	0.29 мг	1.21 мг
Хром	0	2.7 мкг
Молибден	0.01 мг	8 мкг
Ванадий	0	0.04 мг
Кобальт	1 мкг	2 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.8 гр	8.3 гр
Органические кислоты	2.5 гр	1 гр
Вода	83.8 гр	47 гр
Моно- и дисахариды	7.8 гр	1.2 гр
Зола	600 мг	2.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	32.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0