Что полезнее Киви или Компот из яблок. Консервы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Киви и Компот из яблок. Консервы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Киви	Компот из яблок. Консервы
Пищевая ценность
Калорийность	47 мг	93 мг
Белки	800 мг	200 мг
Углеводы	8.1 гр	22.3 гр
Жиры	400 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.1 мг
Витамин C	180 мг	1.8 мг
Провитамин A	0.09 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.015 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.019 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	10 мг
Магний	25 мг	5 мг
Натрий	5 мг	1 мг
Калий	300 мг	45 мг
Фосфор	34 мг	6 мг
Сера	15 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	0.2 мг
Хлор	47 мг	0
Медь	0.135 мг	0
Марганец	0.21 мг	0
Фтор	0.014 мг	0
Бор	0.1 мг	0
Алюминий	0.815 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.29 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.01 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.8 гр	1.7 гр
Органические кислоты	2.5 гр	400 мг
Вода	83.8 гр	75 гр
Моно- и дисахариды	7.8 гр	22 гр
Зола	600 мг	200 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0