Что полезнее Киви или Лимон?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Киви и Лимон.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Киви	Лимон
Пищевая ценность
Калорийность	47 мг	34 мг
Белки	800 мг	900 мг
Углеводы	8.1 гр	3 гр
Жиры	400 мг	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.2 мг
Витамин C	180 мг	40 мг
Провитамин A	0.09 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0.015 мг	2 мкг
Витамин B5	0	0.2 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.06 мг
Витамин B9	0.019 мг	9 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	40 мг
Магний	25 мг	12 мг
Натрий	5 мг	11 мг
Калий	300 мг	163 мг
Фосфор	34 мг	22 мг
Сера	15 мг	10 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	0.6 мг
Хлор	47 мг	5 мг
Медь	0.135 мг	0.24 мг
Марганец	0.21 мг	0.04 мг
Фтор	0.014 мг	0.01 мг
Бор	0.1 мг	0.175 мг
Алюминий	0.815 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.29 мг	0.125 мг
Хром	0	0
Молибден	0.01 мг	1 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.8 гр	2 гр
Органические кислоты	2.5 гр	5.7 гр
Вода	83.8 гр	87.8 гр
Моно- и дисахариды	7.8 гр	3 гр
Зола	600 мг	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0