Что полезнее Паштет из куриной печени или Шпроты в масле консервированные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Паштет из куриной печени и Шпроты в масле консервированные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Паштет из куриной печени	Шпроты в масле консервированные
Пищевая ценность
Калорийность	301 мг	363 мг
Белки	11.6 гр	17.4 гр
Углеводы	3.4 гр	0
Жиры	28.1 гр	32.4 гр
Витамины
Витамин B3	5 мг	2.4 мг
Витамин B2	1.1 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	7.4 мг	5.3 мг
Витамин B1	0.14 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	8.8 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.531 мг	0
Витамин A (РЭ)	3.603 мг	0.03 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.13 мг
Витамин B9	0	0.016 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	3.515 мг	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.021 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	11 мг	300 мг
Магний	14 мг	55 мг
Натрий	539 мг	635 мг
Калий	170 мг	350 мг
Фосфор	244 мг	350 мг
Сера	116 мг	174 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	6.3 мг	2 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	0
Органические кислоты	0	0
Вода	54.7 гр	47.1 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	0
Зола	2 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	16 гр	6.3 гр
Холестерин	406 мг	72 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0