Что полезнее Киви или Сахарный рожок?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Киви и Сахарный рожок.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Киви	Сахарный рожок
Пищевая ценность
Калорийность	47 мг	312 мг
Белки	800 мг	8.4 гр
Углеводы	8.1 гр	56.8 гр
Жиры	400 мг	5.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	1.1 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	2.5 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1.3 мг
Витамин C	180 мг	0
Провитамин A	0.09 мг	0.015 мг
Витамин A (РЭ)	0.015 мг	0.026 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.019 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.024 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	42 мг
Магний	25 мг	17 мг
Натрий	5 мг	290 мг
Калий	300 мг	130 мг
Фосфор	34 мг	92 мг
Сера	15 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	1.1 мг
Хлор	47 мг	0
Медь	0.135 мг	0
Марганец	0.21 мг	0
Фтор	0.014 мг	0
Бор	0.1 мг	0
Алюминий	0.815 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.29 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.01 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.8 гр	2.5 гр
Органические кислоты	2.5 гр	200 мг
Вода	83.8 гр	25.2 гр
Моно- и дисахариды	7.8 гр	9.6 гр
Зола	600 мг	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	47.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	3.5 гр
Холестерин	0	11 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0