Что полезнее Ржаная мука, обдирная или Компот из айвы. Консервы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ржаная мука, обдирная и Компот из айвы. Консервы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ржаная мука, обдирная	Компот из айвы. Консервы
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	82 мг
Белки	8.9 гр	400 мг
Углеводы	61.8 гр	19.7 гр
Жиры	1.7 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	1 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	2.8 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.35 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	1.9 мг	0.3 мг
Витамин C	0	4 мг
Провитамин A	0	0.14 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.023 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.25 мг	0
Витамин B9	0.05 мг	0
Витамин H	3 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	34 мг	16 мг
Магний	60 мг	10 мг
Натрий	2 мг	9 мг
Калий	350 мг	102 мг
Фосфор	189 мг	17 мг
Сера	68 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.5 мг	2.1 мг
Хлор	0	0
Медь	0.23 мг	0
Марганец	1.34 мг	0
Фтор	0.038 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0.27 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3.9 мкг	0
Цинк	1.23 мг	0
Хром	0	0
Молибден	6.4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	12.4 гр	2.2 гр
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	14 гр	76.7 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	18.5 гр
Зола	1.2 гр	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	60.7 гр	1.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	1 гр	0