Что полезнее Киви или Шиповник?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Киви и Шиповник.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Киви	Шиповник
Пищевая ценность
Калорийность	47 мг	109 мг
Белки	800 мг	1.6 гр
Углеводы	8.1 гр	22.4 гр
Жиры	400 мг	700 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1.7 мг
Витамин C	180 мг	650 мг
Провитамин A	0.09 мг	2.6 мг
Витамин A (РЭ)	0.015 мг	0.434 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.019 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	28 мг
Магний	25 мг	8 мг
Натрий	5 мг	5 мг
Калий	300 мг	23 мг
Фосфор	34 мг	8 мг
Сера	15 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	1.3 мг
Хлор	47 мг	0
Медь	0.135 мг	37 мг
Марганец	0.21 мг	19 мг
Фтор	0.014 мг	0
Бор	0.1 мг	0
Алюминий	0.815 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.29 мг	1.1 мг
Хром	0	0
Молибден	0.01 мг	4.33 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.8 гр	10.8 гр
Органические кислоты	2.5 гр	2.3 гр
Вода	83.8 гр	60 гр
Моно- и дисахариды	7.8 гр	19.4 гр
Зола	600 мг	2.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	3 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0