Что полезнее Черемша или Орех кешью?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Черемша и Орех кешью.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Черемша	Орех кешью
Пищевая ценность
Калорийность	34.9 мг	600 мг
Белки	2.4 гр	18.5 гр
Углеводы	6.5 гр	22.5 гр
Жиры	100 мг	48.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	2.1 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.22 мг
Витамин PP (НЭ)	0.898 мг	6.9 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.5 мг
Витамин E (ТЭ)	0	5.7 мг
Витамин C	100 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	4.2 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.04 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	4.2 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	0	47 мг
Магний	0	270 мг
Натрий	0	16 мг
Калий	0	553 мг
Фосфор	0	206 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0	3.8 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1 гр	2 гр
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	89 гр	5.3 гр
Моно- и дисахариды	6.1 гр	7.5 гр
Зола	1.1 гр	3.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	15 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	8.5 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0