Что полезнее Кофе молотый или Рапс-семя?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кофе молотый и Рапс-семя.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кофе молотый	Рапс-семя
Пищевая ценность
Калорийность	200.6 мг	544 мг
Белки	13.9 гр	30.8 гр
Углеводы	4.1 гр	7.2 гр
Жиры	14.4 гр	43.6 гр
Витамины
Витамин B3	17 мг	10 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.25 мг
Витамин PP (НЭ)	19.307 мг	15.9 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0	7.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	147 мг	454 мг
Магний	200 мг	311 мг
Натрий	2 мг	139 мг
Калий	1.6 гр	979 мг
Фосфор	198 мг	840 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	5.3 мг	6.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	12.8 гр	5.8 гр
Органические кислоты	9.2 гр	0
Вода	7 гр	8.1 гр
Моно- и дисахариды	2.8 гр	3.5 гр
Зола	4.5 гр	4.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	3.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	6.2 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0