Что полезнее Кофе зерновой, обжаренный или Ядро ореха миндаля жареное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кофе зерновой, обжаренный и Ядро ореха миндаля жареное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кофе зерновой, обжаренный	Ядро ореха миндаля жареное
Пищевая ценность
Калорийность	331 мг	642 мг
Белки	13.9 гр	22.4 гр
Углеводы	29.5 гр	12.3 гр
Жиры	14.4 гр	55.9 гр
Витамины
Витамин B3	17 мг	3.6 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.52 мг
Витамин PP (НЭ)	19.7 мг	6.1 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	2.7 мг	29.6 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0	2 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	147 мг	335 мг
Магний	200 мг	498 мг
Натрий	40 мг	5 мг
Калий	2.01 гр	907 мг
Фосфор	198 мг	472 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	5.3 мг	1.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	22.2 гр	4.7 гр
Органические кислоты	9.2 гр	100 мг
Вода	4.7 гр	2.5 гр
Моно- и дисахариды	2.8 гр	2.6 гр
Зола	6.2 гр	2.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	9.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	5.7 гр	4.9 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0