Что полезнее Кофе зерновой, обжаренный или Нерка натуральная консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кофе зерновой, обжаренный и Нерка натуральная консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кофе зерновой, обжаренный	Нерка натуральная консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	331 мг	171 мг
Белки	13.9 гр	19.1 гр
Углеводы	29.5 гр	0
Жиры	14.4 гр	10.5 гр
Витамины
Витамин B3	17 мг	5.5 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.19 мг
Витамин PP (НЭ)	19.7 мг	9.1 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	2.7 мг	2.2 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.04 мг
Витамин B5	0	0.55 мг
Витамин B6	0	0.3 мг
Витамин B9	0	0.01 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.3 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	147 мг	177 мг
Магний	200 мг	40 мг
Натрий	40 мг	820 мг
Калий	2.01 гр	380 мг
Фосфор	198 мг	285 мг
Сера	0	191 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	5.3 мг	1.1 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0.084 мг
Марганец	0	0.03 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.035 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	22.2 гр	0
Органические кислоты	9.2 гр	0
Вода	4.7 гр	67.3 гр
Моно- и дисахариды	2.8 гр	0
Зола	6.2 гр	2.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	5.7 гр	1.9 гр
Холестерин	0	75 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0