Что полезнее Мак-семя или Сухари сливочные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Мак-семя и Сухари сливочные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Мак-семя	Сухари сливочные
Пищевая ценность
Калорийность	556 мг	399 мг
Белки	17.5 гр	8.5 гр
Углеводы	14.5 гр	66.7 гр
Жиры	47.5 гр	10.8 гр
Витамины
Витамин B3	0	1.1 мг
Витамин B2	0	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	2.905 мг	2.5 мг
Витамин B1	0	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	2.1 мг	1.3 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.041 мг
Витамин B5	0	0.24 мг
Витамин B6	0	0.14 мг
Витамин B9	0	0.021 мг
Витамин H	0	1.4 мкг
Витамин A	0	0.038 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	47 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	1.667 гр	22 мг
Магний	442 мг	14 мг
Натрий	19 мг	315 мг
Калий	587 мг	109 мг
Фосфор	903 мг	80 мг
Сера	640 мг	61 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	10 мг	1.9 мг
Хлор	0	546 мг
Медь	1.77 мг	0.094 мг
Марганец	0	0.514 мг
Фтор	0	0.016 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	3.5 мкг
Цинк	7 мкг	0.6 мг
Хром	0	2.3 мкг
Молибден	0	0.011 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.018 мг	2.3 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6 гр	2.8 гр
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	7.8 гр	9.6 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	15.6 гр
Зола	6.7 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	13.4 гр	51.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	4.6 гр	7.1 гр
Холестерин	0	34 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0