Что полезнее Кофе зерновой, обжаренный или Тунец?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кофе зерновой, обжаренный и Тунец.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кофе зерновой, обжаренный	Тунец
Пищевая ценность
Калорийность	331 мг	139 мг
Белки	13.9 гр	24.4 гр
Углеводы	29.5 гр	0
Жиры	14.4 гр	4.6 гр
Витамины
Витамин B3	17 мг	10.6 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.23 мг
Витамин PP (НЭ)	19.7 мг	15.5 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.28 мг
Витамин E (ТЭ)	2.7 мг	0.2 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.02 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.8 мг
Витамин B9	0	6 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	147 мг	30 мг
Магний	200 мг	30 мг
Натрий	40 мг	75 мг
Калий	2.01 гр	350 мг
Фосфор	198 мг	280 мг
Сера	0	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	5.3 мг	1 мг
Хлор	0	160 мг
Медь	0	0.1 мг
Марганец	0	0.13 мг
Фтор	0	1 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.09 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.04 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	22.2 гр	0
Органические кислоты	9.2 гр	0
Вода	4.7 гр	69.3 гр
Моно- и дисахариды	2.8 гр	0
Зола	6.2 гр	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	5.7 гр	1.3 гр
Холестерин	0	38 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0