Что полезнее Кофе зерновой, обжаренный или Тунец консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кофе зерновой, обжаренный и Тунец консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кофе зерновой, обжаренный	Тунец консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	331 мг	96 мг
Белки	13.9 гр	22.5 гр
Углеводы	29.5 гр	0
Жиры	14.4 гр	700 мг
Витамины
Витамин B3	17 мг	9.8 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	19.7 мг	14 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	2.7 мг	0.2 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	147 мг	24 мг
Магний	200 мг	24 мг
Натрий	40 мг	960 мг
Калий	2.01 гр	296 мг
Фосфор	198 мг	228 мг
Сера	0	225 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	5.3 мг	1.2 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	22.2 гр	0
Органические кислоты	9.2 гр	0
Вода	4.7 гр	74 гр
Моно- и дисахариды	2.8 гр	0
Зола	6.2 гр	2.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	5.7 гр	200 мг
Холестерин	0	25 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0