Что полезнее Колбаса вареная, чайная или Куриная грудка (филе)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Колбаса вареная, чайная и Куриная грудка (филе).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Колбаса вареная, чайная	Куриная грудка (филе)
Пищевая ценность
Калорийность	216 мг	113 мг
Белки	11.7 гр	23.6 гр
Углеводы	1.7 гр	400 мг
Жиры	18.4 гр	1.9 гр
Витамины
Витамин B3	2.3 мг	10.9 мг
Витамин B2	0.16 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	5 мг	10.721 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.2 мг
Витамин C	0	1.8 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.07 мг
Витамин B5	0	0.8 мг
Витамин B6	0	0.5 мг
Витамин B9	0	4.3 мкг
Витамин H	0	0.01 мг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.6 мкг
Витамин B4	0	76 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	18 мг	8 мг
Магний	15 мг	86 мг
Натрий	1.057 гр	60 мг
Калий	219 мг	292 мг
Фосфор	133 мг	171 мг
Сера	117 мг	186 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	1.4 мг
Хлор	0	77 мг
Медь	0	0.076 мг
Марганец	0	0.019 мг
Фтор	0	0.13 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	6 мкг
Цинк	0	2.055 мг
Хром	0	9 мкг
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.012 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	0
Органические кислоты	0	0
Вода	64.8 гр	73 гр
Моно- и дисахариды	1 гр	0
Зола	3.2 гр	1.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	700 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	7.5 гр	0
Холестерин	40 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0