Что полезнее Колбаса вареная, чайная или Лещ холодного копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Колбаса вареная, чайная и Лещ холодного копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Колбаса вареная, чайная	Лещ холодного копчения
Пищевая ценность
Калорийность	216 мг	160 мг
Белки	11.7 гр	29.7 гр
Углеводы	1.7 гр	0
Жиры	18.4 гр	4.6 гр
Витамины
Витамин B3	2.3 мг	3.1 мг
Витамин B2	0.16 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	5 мг	8.7 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	1 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.02 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	18 мг	205 мг
Магний	15 мг	32 мг
Натрий	1.057 гр	4.36 гр
Калий	219 мг	165 мг
Фосфор	133 мг	200 мг
Сера	117 мг	297 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	0.5 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	0
Органические кислоты	0	0
Вода	64.8 гр	53.3 гр
Моно- и дисахариды	1 гр	0
Зола	3.2 гр	12.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	700 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	7.5 гр	900 мг
Холестерин	40 мг	58 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0