Что полезнее Колбаса вареная, докторская или Лещина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Колбаса вареная, докторская и Лещина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Колбаса вареная, докторская	Лещина
Пищевая ценность
Калорийность	257 мг	653 мг
Белки	12.8 гр	13 гр
Углеводы	1.5 гр	9.3 гр
Жиры	22.2 гр	62.6 гр
Витамины
Витамин B3	2.4 мг	1.1 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	4.9 мг	4.7 мг
Витамин B1	0.22 мг	0.46 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	21 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.042 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	7 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	29 мг	188 мг
Магний	22 мг	160 мг
Натрий	828 мг	3 мг
Калий	243 мг	445 мг
Фосфор	178 мг	310 мг
Сера	128 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.7 мг	36 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	6 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	60.8 гр	5.4 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	3.4 гр
Зола	2.7 гр	3.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	5.9 гр
Насыщеные жирные кислоты	8.2 гр	4.5 гр
Холестерин	50 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0