Что полезнее Колбаса вареная, столовая или Лук порей?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Колбаса вареная, столовая и Лук порей.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Колбаса вареная, столовая	Лук порей
Пищевая ценность
Калорийность	234 мг	36 мг
Белки	11.1 гр	2 гр
Углеводы	1.8 гр	6.3 гр
Жиры	20.2 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	2.6 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	5.8 мг	0.8 мг
Витамин B1	0.23 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.8 мг
Витамин C	0	35 мг
Провитамин A	0	2 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.333 мг
Витамин B5	0	0.1 мг
Витамин B6	0	0.3 мг
Витамин B9	0	0.032 мг
Витамин H	0	1.4 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	18 мг	87 мг
Магний	20 мг	10 мг
Натрий	1.021 гр	50 мг
Калий	240 мг	225 мг
Фосфор	176 мг	58 мг
Сера	111 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	100 мг	2.2 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	63.7 гр	88 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	6 гр
Зола	3.1 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	700 мг	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	8 гр	0
Холестерин	40 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0