Что полезнее Колбаса вареная, столовая или Сардина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Колбаса вареная, столовая и Сардина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Колбаса вареная, столовая	Сардина
Пищевая ценность
Калорийность	234 мг	166 мг
Белки	11.1 гр	19 гр
Углеводы	1.8 гр	0
Жиры	20.2 гр	10 гр
Витамины
Витамин B3	2.6 мг	4 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	5.8 мг	7.154 мг
Витамин B1	0.23 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.5 мг
Витамин C	0	1.3 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.01 мг
Витамин B5	0	1 мг
Витамин B6	0	0.7 мг
Витамин B9	0	6.2 мкг
Витамин H	0	0.2 мкг
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.011 мг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	18 мг	80 мг
Магний	20 мг	40 мг
Натрий	1.021 гр	140 мг
Калий	240 мг	385 мг
Фосфор	176 мг	280 мг
Сера	111 мг	200 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	2.5 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0.185 мг
Марганец	0	0.05 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.035 мг
Цинк	0	0.8 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.03 мг
Никель	0	8 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	100 мг	0
Органические кислоты	0	0
Вода	63.7 гр	69.2 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	0
Зола	3.1 гр	1.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	700 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	8 гр	0
Холестерин	40 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0