Что полезнее Компот из абрикосов. Консервы или Бублики с маком?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Компот из абрикосов. Консервы и Бублики с маком.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Компот из абрикосов. Консервы	Бублики с маком
Пищевая ценность
Калорийность	89 мг	316 мг
Белки	200 мг	8.1 гр
Углеводы	21.7 гр	56 гр
Жиры	0	6.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	1.63 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	1.63 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.17 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	2.5 мг
Витамин C	3 мг	0
Провитамин A	1.2 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.2 мг	0
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.15 мг
Витамин B9	0.019 мг	0.028 мг
Витамин H	0	1.84 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	53 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	39 мг
Магний	6 мг	38 мг
Натрий	2 мг	444 мг
Калий	183 мг	141 мг
Фосфор	8 мг	98 мг
Сера	15 мг	59 мг
Кремний	0	2.2 мг
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	1.9 мг
Хлор	47 мг	837 мг
Медь	0.135 мг	0.134 мг
Марганец	0.21 мг	0.8 мг
Фтор	0.014 мг	0.023 мг
Бор	0.1 мг	0
Алюминий	0.815 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	3.6 мкг
Цинк	0.29 мг	0.744 мг
Хром	0	0
Молибден	0.01 мг	0.014 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	1.9 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	600 мг	200 мг
Органические кислоты	500 мг	300 мг
Вода	76.5 гр	24 гр
Моно- и дисахариды	21.4 гр	8.8 гр
Зола	500 мг	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	47.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0