Что полезнее Арахис или Джем черносмородиновый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Арахис и Джем черносмородиновый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Арахис	Джем черносмородиновый
Пищевая ценность
Калорийность	552 мг	284 мг
Белки	26.3 гр	600 мг
Углеводы	9.9 гр	72.9 гр
Жиры	45.2 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	13.2 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	18.9 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.74 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	10.1 мг	0.4 мг
Витамин C	5.3 мг	40 мг
Провитамин A	0	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0	8 мкг
Витамин B5	1.767 мг	0
Витамин B6	0.348 мг	0
Витамин B9	0.24 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	52.5 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	76 мг	22 мг
Магний	182 мг	14 мг
Натрий	23 мг	18 мг
Калий	658 мг	140 мг
Фосфор	350 мг	16 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	5 мг	0.5 мг
Хлор	0	0
Медь	1.144 мг	0
Марганец	1.934 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3.27 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	7.2 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8.1 гр	1.4 гр
Органические кислоты	0	1.2 гр
Вода	7.9 гр	23.3 гр
Моно- и дисахариды	4.2 гр	72.8 гр
Зола	2.6 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	5.7 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	8.3 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0