Что полезнее Компот из айвы. Консервы или Бузина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Компот из айвы. Консервы и Бузина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Компот из айвы. Консервы	Бузина
Пищевая ценность
Калорийность	82 мг	73 мг
Белки	400 мг	660 мг
Углеводы	19.7 гр	11.4 гр
Жиры	300 мг	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0
Витамин B2	0.01 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0
Витамин C	4 мг	36 мг
Провитамин A	0.14 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.023 мг	0.03 мг
Витамин B5	0	0.14 мг
Витамин B6	0	0.23 мг
Витамин B9	0	6 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	16 мг	38 мг
Магний	10 мг	5 мг
Натрий	9 мг	6 мг
Калий	102 мг	280 мг
Фосфор	17 мг	39 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.1 мг	1.6 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.061 мг
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.11 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.6 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.2 гр	7 гр
Органические кислоты	400 мг	0
Вода	76.7 гр	79.8 гр
Моно- и дисахариды	18.5 гр	0
Зола	300 мг	640 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	23 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0