Что полезнее Компот из айвы. Консервы или Крыжовник?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Компот из айвы. Консервы и Крыжовник.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Компот из айвы. Консервы	Крыжовник
Пищевая ценность
Калорийность	82 мг	45 мг
Белки	400 мг	700 мг
Углеводы	19.7 гр	9.1 гр
Жиры	300 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.5 мг
Витамин C	4 мг	30 мг
Провитамин A	0.14 мг	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.023 мг	0.033 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.03 мг
Витамин B9	0	5 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	16 мг	22 мг
Магний	10 мг	9 мг
Натрий	9 мг	23 мг
Калий	102 мг	260 мг
Фосфор	17 мг	28 мг
Сера	0	18 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.1 мг	0.8 мг
Хлор	0	1 мг
Медь	0	0.13 мг
Марганец	0	0.45 мг
Фтор	0	0.012 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	1 мкг
Цинк	0	0.09 мг
Хром	0	1 мкг
Молибден	0	0.012 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.2 гр	3.4 гр
Органические кислоты	400 мг	1.3 гр
Вода	76.7 гр	84.7 гр
Моно- и дисахариды	18.5 гр	9.1 гр
Зола	300 мг	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0