Что полезнее Компот из айвы. Консервы или Шиповник сухой?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Компот из айвы. Консервы и Шиповник сухой.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Компот из айвы. Консервы	Шиповник сухой
Пищевая ценность
Калорийность	82 мг	284 мг
Белки	400 мг	3.4 гр
Углеводы	19.7 гр	48.3 гр
Жиры	300 мг	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	1.4 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	3.8 мг
Витамин C	4 мг	1 гр
Провитамин A	0.14 мг	4.9 мг
Витамин A (РЭ)	0.023 мг	0.817 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	16 мг	60 мг
Магний	10 мг	17 мг
Натрий	9 мг	11 мг
Калий	102 мг	50 мг
Фосфор	17 мг	17 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.1 мг	3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	100 мг
Марганец	0	54 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	3 мг
Хром	0	0
Молибден	0	9 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.2 гр	23.2 гр
Органические кислоты	400 мг	5 гр
Вода	76.7 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	18.5 гр	42.1 гр
Зола	300 мг	4.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.2 гр	6.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0