Что полезнее Капуста кольраби или Перец жгучий красный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста кольраби и Перец жгучий красный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста кольраби	Перец жгучий красный
Пищевая ценность
Калорийность	44 мг	40 мг
Белки	2.8 гр	1.87 гр
Углеводы	7.9 гр	7.31 гр
Жиры	100 мг	440 мг
Витамины
Витамин B3	0.9 мг	0
Витамин B2	0.05 мг	0.086 мг
Витамин PP (НЭ)	1.2 мг	1.244 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.072 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.69 мг
Витамин C	50 мг	143.7 мг
Провитамин A	0.1 мг	0.534 мг
Витамин A (РЭ)	0.017 мг	0.048 мг
Витамин B5	0.165 мг	0.201 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.506 мг
Витамин B9	0.019 мг	0.023 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	12.3 мг	10.9 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0.1 мкг	0.014 мг
Макроэлементы
Кальций	46 мг	14 мг
Магний	30 мг	23 мг
Натрий	10 мг	9 мг
Калий	370 мг	322 мг
Фосфор	50 мг	43 мг
Сера	15 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	1.03 мг
Хлор	47 мг	0
Медь	0.135 мг	0.129 мг
Марганец	0.21 мг	0.187 мг
Фтор	0.014 мг	0
Бор	0.1 мг	0
Алюминий	0.815 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.29 мг	0.26 мг
Хром	0	0
Молибден	0.01 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.7 мкг	0.5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.7 гр	1.5 гр
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	86.2 гр	88.02 гр
Моно- и дисахариды	7.4 гр	5.3 гр
Зола	1.2 гр	870 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	500 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	42 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0